Ahoj moji milí čtenáři! Kolik balíčků cigaret kouřili kuřáci, na krabičkách, na kterých je napsáno: „Ministerstvo zdravotnictví varuje - kouření je pro vaše zdraví nebezpečné! “No a co? Kolik kuřáků věnovalo tomuto nápisu pozornost? Možná to někdo udělal. Ale přestal kouřit? Stěží! Ale jak přestat kouřit sami, jednou provždy, je otázka, kterou si kladou mnozí, protože jiné metody jim nepomáhají. A můžete vůbec přestat? O tom se dnes bude diskutovat.
Jak kouření ovlivňuje zdraví
70% kuřáků sní o odvykání od tohoto zlozvyku, 80% z nich to zkoušelo opakovaně, ale nedokázali to opustit. Podle statistik zemře ročně na nemoci způsobené kouřením více než 200 tisíc lidí.
Statistiky kouření uvádějí, že 96–100% kuřáků má rakovinu plic, protože tabákový kouř obsahuje látky, které způsobují mutace v genu p53; 75% trpí chronickou bronchitidou a téměř 25% trpí srdečními chorobami. Úmrtí na tuto závislost bohužel každým rokem stále více roste. Například dříve než 26% pravidelných kuřáků cigaret každý rok zemře na kouření. Mnoho z nich by mohlo prodloužit život o 20 let, kdyby před 5 lety přestali kouřit.
Které systémy a orgány jsou kouřením ovlivněny?
- Respirační systém: rakovina plic, jazyka a horních cest dýchacích, bronchiální astma, chronická obstrukční bronchitida;
- Kardiovaskulární systém: ischemická choroba srdeční, angina pectoris a infarkt myokardu, vyhlazující endartaritida a ateroskleróza cév dolních končetin;
- Gastrointestinální trakt: žaludeční vřed a dvanácterníkový vřed, gastritida;
- Centrální a periferní nervový systém: neurózy, bolesti hlavy, poruchy paměti, neuritida, polyneuritida, radikulitida, kuřák s mnohaletými zkušenostmi se stává podrážděným a hašteřivým;
- Vize: snižuje ostrost vidění, změny vnímání barev, zvyšuje pravděpodobnost vzniku glaukomu;
- Sluch: ostrost sluchu se postupně snižuje v důsledku změn v ušním bubínku, snižuje se pohyblivost sluchových kůstek;
- Chuť: chuťové vjemy jsou omezené a zkreslené;
- Vůně: špatný čich;
- Plodnost klesá u žen, muži jsou náchylnější k impotenci.
Vážení kuřáci, přemýšleli jste někdy o škodě, kterou pasivní kouř přináší lidem kolem vás? Je obzvláště nebezpečný pro těhotné ženy. A nemoc jako CHOPN může být smrtelná.
Závislost na kouření
Farmaceutický průmysl nabízí mnoho různých druhů náplastí, žvýkaček a dalších produktů. Ale ani to nebude stačit, pokud nerozumíte této otázce „u kořene“. Existují 2 typy závislosti na nikotinu: fyzická a psychologická.
Fyzická závislost je potřeba těla pro další dávku nikotinu. Nejčastěji se cigareta „drží“ stresu, podráždění, špatné nálady, únavy. Faktem je, že působení nikotinu způsobuje, že nadledviny vylučují stresový hormon - adrenalin a norepinefrin. Tyto hormony mají do jisté míry pozitivní vliv na kardiovaskulární systém, nutí růst srdeční frekvence, zvyšují krevní tlak a zlepšují náladu kuřáka.
Psychologická závislost je považována za složitější. I když jste si uvědomili, že jste se dokázali vyrovnat s fyzickou závislostí a překonali jste se bez kouření další cigarety, pak s dalším stresem nebo ve společnosti stejných kuřáků bude pro vás mnohem obtížnější překonat sebe sama v neodolatelném nutkání kouřit cigaretu.
Jak přestat kouřit chutě
K překonání chutí samozřejmě potřebujete silnou motivaci a silnou touhu. Dám vám komentář k mému článku „Jsou těhotenství a kouření slučitelné? “
Z vlastní zkušenosti vám řeknu, že můžete přestat kouřit, pokud máte tuto touhu sami, vzali jste si ji a vzdali jste se jí, stejně jako u alkoholu, žádné kódování a léčba vám nepomůže, jen vy asíla vůle. Vyzkoušel jsem všechno, jen ztrátu času a peněz, všechna tato kódování a různé metody, to je jen sebeklam a ano, sebeklam může také dojít k výsledku.
A řeknu vám, co motivace na příkladu mého manžela. Hodně kouřil se mnou a stalo se, když kouřil téměř 2 krabičky cigaret denně. V dílně, kde pracoval, sundal pracovní napětí cigaretou, v lese při lovu nebo rybaření se zachránil před komáry cigaretovým kouřem. Obecně jsem kouřil před takovým onemocněním, jako je vyhlazení endarteritidy. O jakou nemoc jde, jsem o ní podrobně psal v tomto článku. Kuřáci čtou, nebuďte líní.
Hlavní příčinou tohoto onemocnění je kouření a gangréna je impozantní komplikací. Když jsem řekl svému manželovi, že pokud nepřestaneš kouřit, budeš se muset pohybovat po hrbolcích v lese o berlích. Bude se vám takhle procházet lesem pohodlně? A prostě nemůže žít bez lesa. To pro něj byla silná motivace. Přestaňte kouřit, nekouříte už rok a půl.
Jak rychle a snadno přestat kouřit na chutě? Co lze udělat?
Je jednodušší překonat fyzickou závislost. To lze překonat pomocí léků: tinktury z kozlíku lékařského, mateřského mléka nebo jiných sedativ. Aromaterapie s bergamotem, pelargónem, pomerančem a bazalkovým olejem odrazuje od touhy kouřit.
Psychologické chutě je mnohem těžší překonat, ale můžete je oklamat nahrazením běžných cigaret jinými.
- Elektronické cigarety - vytvářejí iluzi kouření běžné cigarety, ale takové cigarety neobsahují nebezpečné sloučeniny: benzopyren, amoniak, různé pryskyřice a sloučeniny arsenu. Práce elektronických cigaret připomíná běžný inhalátor, ve kterém se náplně mění ze slabé na těžkou, pokud jde o obsah nikotinu. V tomto případě můžete postupně snižovat dávku nikotinu, čímž snížíte touhu po nikotinu.
Akupunktura, hypnóza, kódování mohou pomoci přestat kouřit. Musíte však připustit, že pokud k tomu máte silnou motivaci, je docela možné přestat kouřit sami i doma. Nejprve vyzkoušejte tyto metody.
Co jiného vám pomůže přestat kouřit?
Jak přestat kouřit sám, pokud není vůle? Samozřejmě je důležitý příklad ostatních. Možná jsou ve vašem prostředí lidé, kteří se také chtějí zbavit tohoto zlozvyku. Proč se tedy nespojíte v této ušlechtilé věci? Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci:
- Řekněte svým blízkým o svém záměru, určitě vás v této záležitosti podpoří.
- Vzdejte se společníků cigaret - kávy a alkoholu.
- Jídlo během odvykání by mělo být lehké, mělo by obsahovat pouze rostlinné potraviny.
- Cigaret se můžete okamžitě vzdát, ale je to obtížnější, ale efektivnější a přesnější. Abyste tuto fázi snáze zvládli, můžete snížit počet cigaret, které kouříte každý den.
- Ráno vypijte sklenici vody na lačný žaludek. Během dne se snažte pít co nejvíce vody, nejen to odvádí pozornost od myšlenek na kouření, ale také vám umožní lépe odstraňovat škodlivé látky z těla.
- Slunečnicová semínka nebo lízátka mohou působit rušivě.
- Přesuňte popelník, cigarety a zapalovač z dohledu.
- Více venku, cvičení, koníčky.
- Na pozvání kouřit odpovězte kategorickým odmítnutím.
- Připojte se k nekuřácké společnosti. Vyvarujte se situací, kdy jste vždy kouřili: nechodte do kuřácké místnosti s kolegy, nenavštěvujte místa, kde je mnoho kuřáků, na autobusové zastávce se vzdalte od lidí s cigaretou, vyjměte popelník a cigarety z počítače.
Jak přestat kouřit sami - lidovými způsoby
Lidové metody testované mnoha lidmi vám pomohou zbavit se závislosti na nikotinu. Recenze bývalých kuřáků hovoří o jejich účinnosti.
Třezalka tečkovaná. Vložte 3-4 stébla třezalky do varné konvice, nechte ji vařit během dne místo čaje.
Listy rostlin. Smíchejte asi 1 polévkovou lžíci. nasekané čerstvé listy křenu a banánu. Tuto směs žvýkejte 2-3krát denně po dobu 5 minut, polkněte šťávu a vyplivněte zbývající listy.
Plnicí cigarety. Toto je starý způsob, kdy se do tabáku přidávaly nehty, mušle raků atd. Plniva by měla být vysušena, rozemletá v mlýnku na kávu a přidána k tabáku v cigaretách. Kouření takové směsi úplně přestalo kouřit na celý život, protože způsobovalo silné bolesti hlavy, nevolnost a zvracení.
Před kouřením opláchněte. Pokud existuje nesnesitelná touha kouřit, vypláchněte si ústa roztokem jedlé sody nebo mořské soli: musíte zředit 1 lžíci ve sklenici vody. soda nebo mořská sůl.
Citronová šťáva. Citronová šťáva může vyvolat averzi vůči tabáku, jehož kyselá chuť pomůže odvrátit pozornost od myšlenky na kouření. Chcete-li to provést, vymačkejte šťávu z jednoho citronu a zřeďte ji ve sklenici vody.
Bylinkový odvar pro vnitřní použití. Vezměte 100 gramů sušených listů pampelišky a jitrocele, nalijte 1 litr mléka a duste půl hodiny na mírném ohni, poté ochlaďte a přeceďte. Mělo by trvat 1 polévkovou lžíci. po jídle. Takový odvar pomůže při hlenu.
Kouření potrubí. Namísto tabákové výplně však dýmku naplňte bylinkovou výplní ze stejných částí evropského Clefthoof, leoparda Clavate a brusinkových listů. Kouřte tuto trubku dvakrát denně. Poté vypijte 2 sklenice minerální vody.
Závěr
Je důležité zůstat týden bez cigaret, pak to bude pro vás snazší. A také počítat. kolik peněz utratíte za nákup cigaret. Postava, myslím, na vás udělá dojem. Tyto peníze lze utratit za dovolenou nebo za správnou věc.
Možná jste někteří z vás, milí čtenáři, čelili stejnému problému a máte zkušenosti s tím, jak přestat kouřit sami, pomáhat kuřákům a sdílet je se čtenáři, možná jim vaše rada pomůže.